影响生育力的罪魁祸首找到了，快看你中了没？
在快节奏的现代社会，睡眠不足成为越来越普遍的健康问题。
中国人的最新调查显示，我国居民整体睡眠质量欠佳，有59%的人存在失眠症状，另有28%的人群夜间睡眠时长甚至不足6小时。
睡眠不足，已成为当代人的一大通病，折磨着中国超3亿人口。
睡眠不足可谓是健康的“慢性杀手”，会增加免疫病理学相关的多种疾病风险，包括心血管代谢、神经退行性、自身免疫病以及部分癌症。
此外，熬夜，已经严重影响到青年男女的生育力。
（1）对女性
女性一出生就已经确定了卵子的数量——只有约400颗。
随着年龄增长，卵巢也在悄悄地衰老，卵巢内可募集的卵泡数减少。
正常来说，卵巢衰老的年龄为40岁以后。但偏偏现代很多女性却出现了卵巢早衰的情况。花季少女、适龄女性卵子受伤、甚至悄悄死去的大有人在。
其中，长期熬夜是最常见而又最被人忽略的诱因。
动物研究表明，睡眠紊乱会损害女性生育力，表现为卵子产量下降、LH异常激增，这会导致妊娠更容易出现障碍，妊娠成功率下降。
在熬夜小鼠产仔数量和对照小组对比时，发现熬夜小鼠的产仔数量比对照小组低两倍，提示生育力严重下降。
在人类研究中，睡眠不足或睡眠障碍与月经失调、囊胚计数减少、怀孕时间延长和育龄妇女不孕风险升高有关。
另外，这个研究还发现了另外一个更扎心的事实，夜间睡眠时间与植入或临床怀孕的正相关性仅存在于30岁以上的女性中。
（2）对男性
精子的产生和发育主要在夜间进行。
经常熬夜、缺觉，会导致生精功能紊乱，使得精子数量减少、变懒（活力变差）、变丑（畸形率高）、DNA碎片率升高，最终容易造成男性不育。
我们看一组动物试验就能直观感受到差异。
小鼠试验采用24只十周大雄性小鼠，慢性睡眠剥夺组连续5天接受6小时睡眠剥夺处理。睡眠恢复组的小鼠被允许在睡眠剥夺的24小时内睡觉。
结果发现，与各自的对照组相比，睡眠剥夺和睡眠恢复组正常精子比例显著降低；
关于精子DNA碎片率方面，研究者观察到与对照组相比，睡眠恢复组DNA完整精子比例下降。
这说明，睡眠剥夺会降低精子质量，损害顶体的完整性，即使睡眠恢复，依然降低了DNA的完整性。
注意，这个试验是慢性睡眠剥夺，可以很好地模仿我们的习惯性熬夜，这充分说明熬夜对男性生育力的巨大影响。
2、慢性炎症是熬夜危害的根源
之前就有研究表明，当参与者的睡眠被限制或完全剥夺之后，能观察到核因子κB（NF-κB）信号通路被激活，表现为外周血液循环中白细胞介素-6（IL-6）水平增加、单核细胞IL-6表达增加，以及血液中C反应蛋白（CRP）水平增加。
简言之，炎症是睡眠不足导致上述慢性疾病的潜在机制之一；而反过来说，想要缓解睡眠不足带来的负面健康后果，一个可行的办法就是：从改善炎症入手。
提及抗炎，就不得不请出咱们的老朋友——阿司匹林。
近日，来自哈佛医学院的研究团队发现，低剂量的“百年神药”（约75-125mg/天）能够减轻睡眠不足带来的炎症反应，包括减少IL-6的表达，降低血清CRP水平，并抑制环氧合酶COX-1/COX-2双阳性细胞的数量等。
总之，在不得不熬夜的情况下，阿司匹林称得上是“健康卫士”，具有减少炎症和支持恢复性睡眠的潜力。
但也要记住，阿司匹林并不是万能的，保证充足的睡眠才是王道，千万不要“本末倒置”。
