反向备孕最大的坑：备孕营养素「选不对」帮倒忙！
在备孕姐妹中，关注度越来越高的一个话题就是备孕营养素的使用。谁都能随口说出几个耳熟能详的备孕营养素，诸如辅酶Q10、维生素D、DHEA…但是为什么有些姐妹说有作用，有些却被说是智商税呢？
因为这里面的门道实在是太多了！
市场上的保健品种类繁多，也乱象丛生，有些不仅误导消费者，还可能对健康造成潜在风险，尤其对于期待营养素治疗效果的姐妹来说，更是耽误了治疗时机！
营养素市场的乱象
1.宣传夸大效果
有一些营养素宣传能够提高生育力，逆转卵巢年龄，但往往效果有夸大。有些打着“最高技术成果转化”、“保密配方”等等的“伪科普”，鼓吹疗效的同时，打出一些新概念，如“小分子蛋白肽”等，实则就是为了引起好奇，推销产品。
2.质量参差不齐，甚至成分掺假
有些成分造假掺假严重，研究发现，一些产品中实际含量为标签标示量的0.02%至334%，甚至有产品被发现含有至少一种药监局禁用成分。
最常见的就是一些减肥产品和男性保健品，有些会添加激素药物，甚至扩血管药物等，来达到体感效果，但往往长期服用对身体有害。
3.渠道混乱，真假难辨
有些产品并不在网络销售，还专门开展网络销售举报打假，但网络销售产品依旧层出不穷，屡禁不止。
一些代购、海淘产品，来源混乱，可能存在买到假货的情况，甚至头部平台海外店铺都有假货。
1.看成分含量，而不是品牌/价格/专家推荐
例如一些号称“AMH提升”、“卵巢回春”的保健品，成分其实就是一些抗氧化剂的组合，但实际效果并不比普通抗氧化剂好，价格却贵出好多倍。
在选择保健品时，内行和聪明的人是看成分。有些保健品价格高，但成分含量和配方并不理想。
对于，已经有难孕问题的备孕姐妹们来说，首选医疗级营养素，因为它们更接近药品的标准，包括成分含量、吸收率、质量标准、纯度、质量检测等指标。必须要有足够的剂量和专业配比，否则想达到治疗效果是很难的。
医疗级营养素是功能医学医生的武器，就像药物是传统医生的武器一样。
▲ 医疗级营养素和普通营养素的区别
2.辨证选择适合自身的营养素
就像用药需要辨证一样，营养素也是。我们需要在调治医生和健管师的指导下，进行症状问卷、功能医学检测等，来判断生理失衡的类型，才能针对性地选用适合的营养素。
比如，目前市面上线粒体补充剂种类繁多，但它们在线粒体改善的机制上，有所不同。有促进线粒体三羧酸循环的，有提高线粒体自噬能力的，有减少线粒体自由基产生的，也有促进线粒体与细胞核之间信息交互的。
可通过线粒体功能检测来判断能量代谢障碍的环节，从而更精准的选择适合的类型。
3.合理搭配，考虑营养素的协同和拮抗作用
在中医中，我们经常听到君臣佐使这个概念，讲的就是不同药物之间的配伍使用，其实营养素的使用也是一样。
不同营养元素之间也存在着彼此冲突和互相促进的作用，如果搭配不合适，可能就会产生互相“扯后腿”的情况，而如果搭配好，则可能会产生加成的作用。
比较常见的就是，抗氧化剂之间也需要协同作用。比如我们常常使用的维生素C、维生素E、硫辛酸、辅酶Q10、虾青素等。虽然它们都是抗氧化的营养素，但是作用点不一样，所以不是只补充单一的某种抗氧化剂就可以了。
维生素E可由维生素C循环再生，维生素C再由谷胱甘肽循环再生，继而形成综合抗氧化的作用。而辅酶Q10、硫辛酸也在这个过程中起到一定作用，这就是抗氧化营养素的协同作用。
同时，有些营养素一起服用，可能会干扰相关营养的吸收和排泄功能。比如高水平的锌会降低铁的生物利用度，因而在补铁时候需要将铁和锌的比例保持在3:1，以防止竞争干扰。
4.必须配合生活方式及其它治疗
营养素的效果也依赖于生活方式和其它治疗的配合。该用药的时候要用药，但有时，仅仅是饮食的改变和去除有害物质，就能达到多种营养素甚至药物治疗的效果。
例如，非常火爆的益生菌，必须要配合饮食改变才有效。益生菌想在肠道定植，不是光补就可以了，还要配合杀菌，改善肠道环境，补充益生元等，让益生菌更好的生长和发挥作用。而有些人吃膳食纤维反倒会腹泻或便秘，有些人就不适合特定的蛋白补充，这都与个人体质和肠道菌群有重要的关系。
需要根据个人情况调整，配合健康的生活方式管理，才能达到真正的改善效果。
看到这里，相信你对营养素会有全新的认识，但专业的营养补充是门技术活，随便买随便吃，才是智商税！
正确的营养干预一方面可以防止疾病进一步恶化，一方面还可以整体提高身体素质，补充不足的营养物质的同时，进一步增强免疫能力，改善代谢状态，可明显减少住院时间及抗生素等药物使用的剂量，在节约医疗费用，同时达到提高整体医疗质量。
