容易引发流产的6个坏习惯，看看你中了几个！
在网上冲浪久了，经常看到一些匪夷所思的事情，关于“孕妈打个喷嚏导致流产”的新闻，不知道各位姐妹是否有所耳闻？
相信很多人看到这新闻的第一反应都是：
孕妈真有那么脆弱吗？打个喷嚏就流产是真的还是假的？
其实，这是真的。
对于一些复发性流产的孕妈来说，若是不注意，打喷嚏太狠的确会有流产的风险。
那么，什么是复发性流产？究竟是什么原因导致有些孕妈“怀得上，却保不住”呢？
今天，E好孕就好好和大家唠唠关于导致复发性流产的几件小事，希望大家要警惕！
复发性流产是指女性在连续2次或2次以上的流产。除了遗传因素和身体疾病外，不良的生活习惯也可能成为复发性流产的一个重要原因。
（1）经常吸烟
吸烟是导致复发性流产的重要因素之一。发表于美国流行病学杂志一项针对1926名调查者的研究显示，吸烟会增加女性流产的风险。
研究数据表明，每天吸烟11～20支的主动吸烟孕妇，发生流产风险增加30%；而每天被动吸烟1小时以上的孕妇，发生流产风险增加50%。
烟草可使受精卵在子宫内着床发生障碍而导致流产，而且已经有很多研究发现孕妇吸烟的次数及吸烟量越多，复发性流产发生的危险越大。
因此，对于计划怀孕或已经怀孕的女性来说，自己和伴侣都需要警惕，尽早戒烟！
（2）过量饮酒
过量饮酒也是导致复发性流产的危险因素之一。酒精中的乙醇是致癌物，危害女性的生殖系统。
在南丹麦大学流行病学系公共卫生研究所针对1498名女性研究显示，酒精会对胚胎产生毒性影响；与不饮酒的孕妇相比，每周饮酒量在45g以上的话（一瓶10度500ml啤酒的酒精含量大概是40g），怀孕早期发生自然流产的风险明显增加3倍多。
因此，建议女性在备孕和怀孕期间完全戒酒，以保护胚胎的健康。
（3）过量摄入咖啡因
咖啡因是一种天然的刺激性物质，主要存在于咖啡、茶叶、可可和一些软饮料中。它可以刺激中枢神经系统，提高警觉性和注意力。
然而，咖啡因也具有一定的药理作用，摄入过多的咖啡因也可能增加复发性流产的风险。
一项发表于新英格兰杂志针对1515名女性研究发现，每天喝超过100mg的咖啡因会增加流产30%的概率；每天喝咖啡因500mg以上，流产的风险增加1.2倍。
一杯150ml咖啡中的咖啡因含量为:研磨咖啡约100mg，速溶咖啡大约50-60mg。因此，建议女性在怀孕期少吃咖啡、茶和巧克力等含咖啡因的食物和饮料，以免咖啡因摄入超量。
（4）长期处在高水平电磁辐射下
磁场非电离辐射指能量较低的辐射（如紫外线、可见光、红外线、激光等），是一种无处不在的环境暴露，在玻璃高楼林立的当下也是一个迫在眉睫的严重公共卫生挑战。
由于磁场产生设备的扩散，人类现在广泛暴露于磁场的强度不断增加。长期暴露于高水平的电磁辐射，可能与流产风险增加有关。
日常生活中的电器，如照明设备、微波炉、电磁炉，甚至是手机、WiFi等等，都是安全的，没必要因为备孕而“草木皆兵”般的恐慌。
医院的B超检查中使用的仪器，发射的是一种声波，不是电离辐射，没有放射性，对人体安全、无害。目前广泛应用于全身各器官系统以及产前对胎儿的检查，对孕妇也是非常安全的。
至于X光检查中的辐射，其实也很低微，单次的X线剂量对于胎儿来说是安全的。因此对于一些接受胸片检查后的患者，其实是可以正常备孕的。
（5）缺少维D和优质蛋白
维生素D是一种重要的营养物质，不仅有助于维持骨骼健康，还参与调节免疫系统功能、维持心血管健康等。
维生素D缺乏可能导致免疫系统功能异常，增加流产的风险。维生素D可通过饮食或皮肤暴露在紫外线下获得，这个习惯会直接导致维生素D缺乏。
为了预防复发性流产，维生素D的摄入和补充非常重要。
中国营养学会健康管理分会组专家对于维生素D水平正常或不足人群，下面三种情况可以预防维生素D缺乏：
①在阳光充足30分钟的情况下，人体可以自行合成维生素D；
②口服维生素D制剂约400~800U/d；
③饮食摄入高脂海鱼、动物肝脏、蛋黄等，以及强化食品如配方奶粉、维生素A/D强化牛奶等。
（6）长期熬夜
熬夜是指晚上睡眠时间不足，经常熬夜可能会导致身体的生物钟紊乱，影响正常的生理功能。
社会的发展改变了人们的生活习惯，更多的人倾向于熬夜。熬夜可能会导致女性的素水平紊乱。正常的激素水平对于维持正常的妊娠非常重要。
研究表明，长期熬夜（连续7天在晚11点以后入睡）可能会导致女性体内的激素分泌异常，从而增加复发性流产的风险。
因此，建议女性尽量保持良好的睡眠习惯，避免长期熬夜，以维护肚子里宝宝和自己的健康。
各位姐妹，如果发现自身有习惯性流产的情况，一定要到及时就医，去医院检查下，看看究竟是哪里出了问题。
孕前做好身体的排查工作，才能更好地迎接宝宝的到来，就算是通过试管助孕也要事先检查好身体才能让好孕加倍，大家加油哦！
