这些坏习惯正在俏俏夺走你的生育能力，快谨慎起来！

研究发现，导致不孕不育的原因众多，有先天因素和后天疾病影响，也有的是人们日常生活中的不良习惯造成。今天，我们就一起来看看具体有哪些不良习惯会影响我们的生育能力，大家赶紧谨慎起来哦，这样好孕才会如期而至!

5大生活习惯“偷走”你的生育力

1、吸烟喝酒

研究证实，香烟中所含的尼古丁、一氧化碳，酒精中的乙醇等毒性物质会影响卵泡发育和卵子质量，而且还容易引起内分泌紊乱和月经失调等情况，从而降低受孕率。于男性，长期吸烟喝酒也会使精子质量变差，降低精子活力，导致精子碎片率增加，使得女性妊娠失败。

2、经常熬夜

经常熬夜对于身体健康会造成一定的影响，同时也会降低生育能力。因为长期熬夜会改变人体原有的生物钟，导致内分泌系统紊乱。于女性，会使月经不规律，影响卵泡发育，造成排卵障碍，而且还易出现卵巢早衰、多囊卵巢等不良情况。若是男性熬夜，精子活性与质量也会受到损害，精子畸形率增加。而这些均会影响生育能力，降低妊娠率或是导致无法生育健康的孩子。

3、营养不足

如果过度节食，饮食不规律，不健康，导致人体营养缺乏，会容易出现内分泌紊乱，月经失调的现象，从而影响卵泡的发育和排卵，另外也会影响子宫内环境，降低内膜容受性，不利于胚胎着床。男性如果缺少必要的微量元素，如锌、钙等，会影响精子的生成，降低精子活性与质量，所以生育能力会大大降低，甚至直接导致妊娠失败。

4、久坐不动

由于工作等因素的影响，很多夫妻朋友可能经常久坐不动，另外还缺乏锻炼。其实，这对身体健康是非常不利的，同时也会影响生育能力。因为长期不运动、久坐，会使得身体素质下降，从而影响身体机能和生育力。

所以大家一定要改掉这个不良习惯，避免久坐，适当进行运动，例如跑步、打球、练瑜伽、游泳等，可帮助提高身体素质，增强自身免疫力，从而改善身体状况，促进血液循环，增加血液中的含氧量，对生育力提升有很大的帮助。

5、压力过大

家庭、工作和生活的压力是现代子女所面临的重大问题，长期处于焦虑不安，压力过大的状态，就容易发生想内分泌紊乱、失调，卵子排出障碍。同样男性情绪不佳，整日郁郁寡欢、精神状态差，也会影响生精功能和精子质量，从而降低生育力，或是直接导致不孕不育情况发生。

以上的这些不良习惯都会影响生育能力，使得无法顺利完成生子计划。所以对于正在备孕或准备做试管的夫妻，一定就要改掉不良习惯，调理身体，改善身心状况，这样更有利于提升孕力。例如保持良好的生活饮食习惯，合理膳食，保证营养均衡，多食用高蛋白、富含维生素的食物，多吃水果蔬菜;不要熬夜、早睡早起，保睡眠充足;戒烟戒酒，远离电离辐射;加强锻炼身体，减少压力，保持舒畅愉快的心情。