去泰国做试管婴儿前，有哪些好孕建议？

我们经常看到网络中流传一些备孕秘籍或好孕食谱等相关消息，由于很多都属于谣言，所以大家要有一定的甄别能力(尤其是一些药品或营养品的选择上)，下面，就给予大家一些去泰国做试管婴儿的好孕建议供大家参考。

一、规律作息与改掉不良习惯

备孕期间要注意调整作息、避免熬夜，保证充足的睡眠。如果长时间熬夜，作息不规律，会打破体内原有的激素平衡，致使内分泌系统发生紊乱，进而影响女性卵巢正常的排卵功能与排出的卵子质量;对于男性来说，内分泌失调会造成睾丸生精功能异常，导致排出的精子品质不佳。而精卵品质不达标就会大大降低卵子的受精率，同时也会影响形成的胚胎质量，这种情况即使成功怀孕，也易发生胎停、流产等不良情况的发生，因此，优生率也就无法得到保障。

此外，要改善生活中的一些不良习惯，如抽烟喝酒，烟酒中的有害物质不仅不利于身体健康，也会损害到精卵的品质与活性;同时应远离电磁辐射环境与接触有害的化学物质，避免染色体畸变的风险。

二、健康饮食与服用营养品

合理膳食、营养均衡，不盲目节食与暴饮暴食。女性可以多吃抗氧化的食物，如蓝莓、草莓等，能有效预防卵子老化，保障其活力与质量，以及谷物豆类和含铁量高的食品，可以为卵子提供充足的养分，使其更好的生长发育。此外，推荐服用辅酶Q10来提高卵巢功能与提高卵子质量;

男性平日可多食优质蛋白的食物，如牛羊肉、蛋类等，还有富含精氨酸与微量元素高(锌、钙、硒等)的食品。营养品方面可选择男宝来降低精子碎片率，提高质量。

三、坚持运动与保持乐观心态

运动可促进血液循环，增加血液中的含氧量，同时对于提升精卵品质也能起到积极的作用。在运动方式上，助孕师提倡有氧锻炼(每日至少半小时为宜)，如游泳，能增强人体肺活量与肌肉力度，以及瑜伽，可以提高基础代谢率，改善血液环境，促进内分泌平衡，还有慢跑也是不错的选择。

保持乐观的心态在无形中为试管婴儿周期加分不少，如果长时间处在不良情绪之中，会影响下丘脑和垂体功能，造成性腺激素分泌受阻，导致卵泡发育异常和出现排卵障碍，这并不利于在试管婴儿周期中获得理想的促排效果，因此会降低试管婴儿成功率。如囊胚移植后经常紧张、焦虑，这些情绪是不利于胚胎着床的。

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