花三分钟了解，试管备孕前如何提高精卵质量
虽然年龄对卵子的质量起着重要作用，但它并不是唯一的决定因素。发育中的卵子质量及其对自然或外部激素刺激的反应也会受到压力、环境污染物、不良饮食、炎症、药物滥用、过度吸烟、激素失衡等都可能影响卵子质量。
近期有试管打算的女性们，都希望在取卵那天能取出又大又圆质量超好的卵子，因为我们都知道，高质量的卵子是做试管婴儿成功受孕的最重要因素。那如何增强卵子质量呢？其实我们都可以在试管前通过一些正确的方法来达到这个目的。就让我们看看一些提高卵子质量和提高生育能力的方法吧。
试管备孕前三个月，选择做试管婴儿的家庭可以通过以下几点来提高精卵质量
1、保持充足睡眠：在取卵前，女性应该规律生活，避免熬夜、过度疲劳、睡眠时间错乱等行为，遵循人体健康调养生息的时间，于晚间11点前入睡，于清早7点左右起床，规律有效的睡眠，能够帮助女性提高身体免疫力，保存内分泌平衡，恢复身体良好精神面貌。
2、在运动方面：应该保存每天30分钟的有氧锻炼，有助于提高身体抵抗能力，合理控制体重，偏重者应该通过饮食调理和加强运动来减重。使身体处在健康合理的标准之内，有利于激素水平的稳定，有利于促排卵的合理科学控制用药，帮助提高获卵效果。运动方式推荐瑜伽、跑步、健身操、游泳、慢走、骑自行车等，当然方式可以看个人喜好来选择，在于坚持。
3、保持良好生活习惯：避免抽烟、喝酒、常饮咖啡浓茶、吃高糖和代脂类食物等，因为这些物质中含有很多有毒成分，会影响女性的卵巢功能，并且会妨碍卵子的发育和成熟，降低取卵质量。
4、生活中远离污染源：如辐射、甲醛、高温、重金属、化学制剂、雾霾等污染环境，不仅会对身体健康带来伤害，还会损害到卵子的发育质量。女性的频繁染发、美甲、文眉、浓妆、劣质香水等行为，都有可能引发女性重金属中毒，影响卵子的发育，因此在取卵前后都要注意避免，同时布洛芬止痛药、抗生素等药物也不利于卵子的质量，也应禁服。
5、减少工作压力，放松心情：因此长期紧张、焦虑的不良情绪会影响到女性身体内分泌的平衡，降低卵巢功能，进而影响到促排取卵效果。
6、在日常饮食上调整：中国有句古话叫做“民以食为天”，可见食补的功效有多大。女性朋友要规律三餐，营养膳食，荤素合理搭配来帮助提高身体素质，并且有目的的摄入可以帮助提高卵子质量。
另外，我们要明确，对于年龄或其他因素导致的卵巢功能减退的“硬伤”，改善卵巢功能并无灵丹妙药，有时卵巢功能下降过程中出现的波动和反复，并非药效作用。以下为一些可能有用的医生推荐药物（保健品）。
1、辅酶Q10
它是一种脂溶性抗氧化剂，能够激活人体细胞，提升抗氧化性，延缓人体衰老，适合卵巢功能衰退的群体食用。研究表明，辅酶Q10可以起到改善卵母细胞质量的作用，每天建议的摄入量为100-300mg，也有文献建议500-600mg才能达到改善卵子质量的目的，具体用量建议咨询医生。
注意：辅酶Q10是保健品，不是药品。同时，根据现有研究表明辅酶Q10并不能扭转卵巢早衰这个结果！只是在现有的基础上保养卵巢和抗氧化而已。
2、DHEA
对于卵巢储备功能尚可但年龄偏大的（36-40岁）不孕女性，2015年的一项对比研究表明，服用DHEA可以有效提高活产率，减少流产的发生。
试管助孕师普遍建议在试管前1-3个月补充DHEA，用量为每天50-75mg。可以起到降低血清促卵泡激素FSH水平，提升AMH值（抗穆勒氏管激素），从而可以达到增多窦状卵泡数量，改善卵巢储备，提升后期胚胎质量的效果。
注意：由于DHEA属于激素类药物，所以有乳腺癌、子宫癌、前列腺炎、多囊卵巢综合症、高血压、肝脏病以及睾丸癌的患者，都不宜服用DHEA
3、精锐素
精锐素主要针对男性精子质量的提升，富含蛋白质、精氨酸、锌、硒、辅酶Q10等多种精子营养成分，许多营养成分可以提高精子的精子形成和成熟，还有助于荷尔蒙的分泌。同时精锐素含有抗氧化复合物，可以实现多层次的抗氧化功效，保护精子免受自由基损伤。
注意：具体用量及是否适用，请咨询主治医生。
4、爱乐维
爱乐维是多种复合维生素，主要成分包含12种维生素和7种矿物质。主要作用是补充女性孕期所需叶酸以及其他维生素和矿物质，降低胎儿出现神经管畸形等疾病。
注意：有肾功能不全、高钙血症患者禁用
日常膳食提升精卵质量
动物血类：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，还有补血作用。
鲜蔬果汁：它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。
海藻类：海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。
韭菜：韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。
山药、海鱼及豆芽：适合备孕期间夫妻双方同时食用，排出毒素，提高身体抵抗力。
时间因素
备孕夫妻要获得较好质量的精子和卵子，还有一个最重要的敌人就是时间，尤其女性的卵巢和卵子质量在超过30岁后是逐年下滑的，因此，早做决定，早一年进入试管周期，比其他方法可能更有效。
