试管婴儿周期中失眠怎么办，影响效果吗？
当今社会大环境下，除了工作/事业给人们带来的压力外，还有生活中的鸡零狗碎，尤其是在大城市，亚健康的生活态度日益凸显，失眠就是其中的表象之一。数据统计，全球有27%的人有睡眠障碍；我国失眠发生率高达38.2%，在部分一线城市成人一年内平均失眠率更是突破57%。“世界睡眠日”的活动旨在唤起人们对睡眠重要性的认识。
失眠仅是一种现象，其背后所隐藏的健康问题需要大家重视起来。失眠不仅会导致睡眠不足、精力低下、记忆力减退，还会引起情绪变化，影响人的免疫系统并增加患病风险。对于生育来讲，会导致一系列的内分泌功能失调问题，进而影响女性的排卵周期；对于男性来说，会降低精子的质量，使得精子活力下降、畸形率增加、生精功能障碍等。故，长期失眠不仅会给人体健康带来危害，甚者可导致不孕不育的发生。
a、月经不调：女性长期熬夜或者失眠会改变身体原有的生物钟，从而引发机体生命节律发生紊乱。这种紊乱将导致一系列内分泌功能的失调，进而影响女性的排卵周期。一旦排卵周期被打乱，就可能出现月经不规律，随之会使孕激素分泌不平衡。
b、降低免疫力：经常疲劳，人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛、头晕的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
c、妇科疾病：由于生活工作的压力，经常应酬，经常加班到很晚才休息，生物钟被打乱，身体抵抗力下降，兔疫力不断降低，有害菌乘虚而入，抵抗力差还是会诱发炎症的感染，继而引发妇科疾病。
d、影响生育：此外，还有一些女性高发疾病，如子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等，都与体内雌、孕激素的分泌异常有着密切关系。卵巢早衰是女性不孕的主要原因之一，而压力大熬夜失眠是卵巢早衰的罪魁祸首。女性往往会误认为每天睡八个小时就够。事实上，熬夜后就算白天睡足8个小时，身体也会受影响。现代医学研究发现，熬夜导致性腺轴功能紊乱，出现失眠、易醒、烦躁多汗等早衰症状。短期熬夜，女性荷尔蒙分泌乱，会造成月经不调、免疫力下降，引发各种妇科炎症。这类早衰短期是可逆的，因此要尽早诊疗，改善生活习惯。但长期熬夜会发生不可逆的早衰，尤其是卵巢早衰，会导致不孕。
提示：女性若是长期处于抑郁、紧张、焦虑不安的情绪下，那么也会导致自己失眠，无法入睡，而这也会造成生殖系统的损害，表现出月经紊乱甚至无月经，卵巢排卵不规律或不排卵，造成怀孕困难或不孕。
而对于男性，不良的生活习惯也会降低精子的质量，如熬夜、失眠、吸烟、喝酒，由于香烟中的尼古丁成分会损害精子，使得精子活力下降和导致精子畸形率增加。酒精则会造成生精功能趋弱，降低精子品质，从而使得在精卵受精过程中出现染色体畸变，影响受精或是胎儿的健康。
由以上的分析，失眠对生育能力会造成一定的影响，然而在试管周期中亦是如此，会造成内分泌失调，影响促排效果，不能获得优质成熟的卵子，由此而影响周期。因此建议客人可从生活中进行调养，改善失眠、科学备孕，为试管诊疗周期加分。
改善失眠、科学备孕，为好孕加分
1.健康饮食、平衡营养：在饮食上，建议三餐食谱要以低油低脂、少食多餐为原则，少吃生冷食物，过量油脂会增加生理刺激物质的摄取，影响卵子品质与排卵周期。因此，可多食用一些抗氧化的水果和高蛋白、高纤维、易消化的食物，如草莓、蓝莓等，补充多种维生素、叶酸和DHA。减少或者不喝含咖啡因的饮料。
此外，女性朋友还可服用辅酶Q10(每天400-600mg)延缓卵巢的衰老提高卵子的质量。男性可服用男宝胶减少精子碎片率，提高其质量。
2.适当运动，坚持锻炼身体：积极参与健身运动，每天至少锻炼30分钟以上，如慢跑、瑜伽、游泳等。要做到劳逸结合，适当休息。这样不仅可以帮助女性提高身体素质，还会使血液中含氧量增加，调节内分泌，缓解紧张情绪，同时还能改善失眠症状。
3.规律作息、调整心态：不要熬夜，睡眠是调整激素分泌水平的理想方法，所以保持充足的睡眠，规律生活作息。同时，还要放松心情、适当缓解压力、克服不安、焦虑、保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，以良好的心理状态进入试管诊疗周期。
此外，建议夫妻及家人间多鼓励，生育健康的宝宝这是整个家庭的大事，所以全家要相互体谅，共同承担，相互鼓励和支持，一起携手面对难关并为之努力。同时也建议家人给予关爱和祝福，让夫妻无后顾之忧进入诊疗周期，这也可以是改善失眠，早日实现好孕梦想。
然而，在进周后，建议客人不要焦虑、不安、紧张后是整过程忧心忡忡，若是一直处于高度紧张的状态下，这也导致失眠，所以建议放松心情，积极配合医生诊疗，以及遵循医嘱即可，助孕师会全程为您细致操作和严格不把关，确保您的自身的安全，同时提高试管成功率。
