女性 “生育土壤”，教你如何日常养护子宫内膜

子宫内膜作为胚胎种植的土壤，如果过厚或过薄，或者有其他的病变都不利于着床。比较合适胚胎着床的内膜厚度-般在8-13mm，回声均匀，没有炎症、息肉、增生、积液等病变。如果不满足上述条件，可能会减小胚胎着床成功率，或发生自然流产的几率增加。在试管治疗周期，作为胚胎着床这一关键节点的决定性因素的子宫内膜，该如何养护以提高成功率呢？

一、保护子宫内膜的五大常识

1、尽量避免人流

据调查，3次以上的人工流产，会使子宫患病发生危害的可能性显着增加。反复多次人流，很容易造成宫腔感染、宫颈或宫腔粘连，导致后续反复性流产，影响生育能力。

2、减少高脂食物

高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放，子宫内膜的形成与大量雌激素刺激有关，坚持低脂肪，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食结构来摄取必要的。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。

3、产后注意休息

产后如果不注意休息，经常下蹲劳动或干重活，使腹压增加，子宫就会从正常位置沿着阴道向下移位，增加宫脱的风险。

4、不要纵欲乱性

性生活过于放纵子宫则是首当其冲的受害者。如不洁的性交，病原体可经阴道进入子宫腔内，引起子宫内膜感染。

5、观察月经、白带是否正常

如发现白带增多，经期出血异常要及时就医，并作相关的检查，做到早发现早。

二、子宫内膜的日常保健

1、精神保健

应保持平稳、愉快的心情，避免精神过度紧张。放松心情其实是调节内分泌的一个最有效的方法，这一点非常重要。在良好情绪的作用下，女性不仅能够拥有更多的健康，而且会散发迷人的魅力，千万不要忽视这一点。

2、生理保健

经期留意保暖，可在腹部放置热敷垫或暖水袋，促进血液循环加速，并松弛肌肉，减轻器官痉挛，促进经血排出。

3、运动保健

运动能增强体质，对子宫保健有好处。练习瑜伽是保养子宫的最好方法，瑜伽可以疏导女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌。

4、饮食保健

宜清淡、忌辛辣厚味，戒烟酒。多吃补血活血食品，如黑豆、阿胶、黑木耳、雪蛤、豆浆、乌骨鸡、蜂蜜、核桃、黑芝麻、瓜子等。

不要纠结于子宫内膜绝对值的厚与薄，不要纠结于子宫内膜一个或两个周期的好与坏。判断子宫内膜，一般有两个标准：横向标准是与临床上所遵守的，公认的正常标准比较；纵向标准是与自己以往治疗周期所比较。对于子宫内膜较薄的患者，经过采取措施，多个周期未达到理想标准，不能作为放弃移植的理由。