泰国试管婴儿备孕如何调节好生物钟？

生物钟和我们的健康息息相关。什么时候困、什么时候醒、一天内的体温和血压变化、荷尔蒙分泌，统统是由生物钟在协调运作。昼夜节律的紊乱，与内分泌代谢疾病（如肥胖、糖尿病、高血压）、严重的脑部疾病（如阿尔茨海默症）乃至肿瘤的发生发展都有关联。不健康的生物钟甚至会引发不孕，即使是试管婴儿的成功率也会备受其影响。

如果即将要做泰国试管婴儿了，不少人可能会觉得心里紧张不安等等。这样会导致平时的生活作息不好，或者是由于工作生活的压力导致的睡眠质量不好。对于要做试管的人来说，应该要尽量保持良好的生活作息才会更有利于试管移植的。我们应当在生活里注意调节生活的作息时间，尽量保持良好的生物钟，不仅更有利于试管移植，也会更有利于为试管准备。

为了促进试管婴儿的好孕，平时生活作息不好应该怎么调整？

1、避免熬夜

现代生活中，可能很多人会有熬夜的习惯。熬夜伤身也会使得人变得憔悴起来。如果生活的作息习惯不好，尽量要克服熬夜这个坏习惯。如果不是非常必要的话，能不熬夜就尽量不熬夜。

2、适当运动

运动会对人的身体健康有好处的。适当进行运动，不仅能燃烧脂肪，控制自己的体重，还能减轻工作压力带来的各种烦恼，改善抑郁沉闷的心情。

3、合理饮食

规律运动有助于养卵，运动如跑步、瑜珈、有氧舞蹈等等，能增加身体中的血液循环，并使血液中含氧量增加，帮助改善卵巢的血液循环。

4、心理减负

这个期间，除了健康的作息和饮食，心态也是非常重要的，保持乐观开朗的心情，会对整个试管婴儿的移植过程都很重要。

对于已经计划怀孕的女性来说，补充相关的营养素是一件很重要的事情，例如从孕前3个月就应该开始补充叶酸，每天应补充400微克，直至妊娠初三个月。另外，在准备怀孕的过程中，也要调整一些平时不良的饮食习惯：少吃辛辣食物，要多吃新鲜的水果蔬菜、多喝水。

体重超标有可能导致妊娠高血压疾病和妊娠期糖尿病，增加分娩的风险以及减缓产后恢复速度。但如果长期采用少吃或不吃的方式减肥，会导致体内的脂肪过度减少，产生心律失常、贫血、低蛋白血症等不良后果，严重时还可造成排卵停止而导致不孕。因此日常生活中，女性要加强体重管理，过胖过瘦都不好。

所以在此期间，抽烟喝酒以及二手烟，不规律的作息和饮食，都是优生优育的障碍。夫妻之间想要生出一个健康可爱的宝宝，必须要戒掉这些坏习惯，这样毒素被清理的过程中，有益的物质才能源源不断地补充，形成良性循环。