在做台湾试管婴儿的时候失眠怎么办？—E好孕自助

做台湾试管婴儿时，失眠怎么办?

其实，在做台湾试管婴儿的过程中失眠，与其他失眠的患者一样，都是因为紧张、焦虑造成的。人的心理就是这样，如果有一件事，搁在心里，非常重视它，放不下，睡觉的时候还反反复复地想，就很容易睡不着。首先, 服食安眠药是绝不建议的!!! 因服食安眠药有可能造成胎儿畸形, 唇颚裂, 四肢或心脏发育异常, 或早产等风险...!怀孕期失眠与一般失眠一样, 最理想是由生活习惯入手解决。

1、维持规则的睡眠作息, 每日按时上床入睡及起床。

2、不要强迫自己入睡, 若睡不到, 可做些温和的活动, 有助入睡。

3、适当室温, 灯光及舒适床垫有助入睡。

4、睡前不宜食太饱, 亦不宜喝咖啡, 茶, 可乐或酒。

5、睡前多做温和而放松身心的活动; 泡温水澡, 肌肉松弛及呼吸运动等。

6、白天最好不要睡觉，晚上入睡前喝杯纯牛奶，看一些简短的一点的文章，从而能提高入睡的几率

E好孕也知道，对于某些人来说，失眠的情况是十分容易发生的，但是E好孕还是提醒试管姐妹需要合理的调节自己的情绪，避免使用药物协助睡眠。如果平时不存在失眠的情况，要尽量避免在试管过程中出现由于过度紧张而失眠的情况。E好孕提醒做台湾试管婴儿的姐妹们，失眠时，要尝试改变自己的思维，要进行注意力转变或转移。不要老把注意力放在每一步对结局的影响有多大上，而是把注意力集中在每一步应该怎么做，下一步应该怎么安排。

事实上，患者真正担心的不是失眠不失眠，而是怕失眠影响试管婴儿成功率。众所周知，试管婴儿是一个需历时两个月左右的周期，是持久战，如果没有好的身体素质和充足的睡眠配合，是很容易影响成功率的。所以做台湾试管一时，要保持好心态，听医生的安排就行，不用想太多。

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