年纪轻轻生育力亮红灯，想怀上娃这事要少做！
不知道从什么时候开始，怀孕似乎变得越来越难了。
根据数据显示，中国不孕不育的发病率从20年前的3%攀升到了现在的15%，而且还有升高的趋势。一项基于访谈的横断面研究报告称，中国四分之一育龄夫妇正在经历不孕不育。
怀孕难不仅是普通人的苦恼，明星富人也不例外。
39岁的林依晨就因为备孕的事情登上了微博热搜。结婚7年的她，为了怀上宝宝已经停工备孕3年，却一直无果。
女性生育能力下降到底是什么原因导致的呢？
据报道，生活方式对生育的影响正在加大，尤其是熬夜已经严重影响到年轻人的生育力。
很多年轻人就不理解了：
“熬夜对心脏、皮肤等方面影响不好我知道，怎么还影响生孩子呢？
别急，今天E好孕就来带一家一探究竟！
女性一出生就已经确定了卵子的数量——只有约400颗。
随着年龄增长，卵巢也在悄悄地衰老，卵巢内可募集的卵泡数减少。
如果用红绿灯来表示卵巢内可以募集的卵泡数——
青春期：绿灯高悬，畅行无忧——卵巢内可募集的卵泡数达30万；
25岁时：可募集的卵泡数只剩下三分之一——10万左右，绿灯变成了黄灯；
30岁后：卵巢青春亮起红灯——可募集的卵泡数剧烈减到2.5万左右。
正常来说，卵巢衰老的年龄为40岁以后。但偏偏现代很多女性却出现了卵巢早衰的情况。花季少女、适龄女性卵子受伤、甚至悄悄死去的大有人在。
其中，长期熬夜是最常见而又最被人忽略的诱因。
动物研究表明，睡眠紊乱会损害女性生育力，表现为卵子产量下降、LH异常激增，这会导致妊娠更容易出现障碍，妊娠成功率下降。
在熬夜小鼠产仔数量和对照小组对比时，我们发现，熬夜小鼠的产仔数量比对照小组低两倍，提示生育力严重下降。
在人类研究中，睡眠不足或睡眠障碍与月经失调、囊胚计数减少、怀孕时间延长和育龄妇女不孕风险升高有关。
研究显示：夜班女工的失眠会导致下丘脑-垂体-肾上腺（HPA）轴的过度激活，导致无排卵、闭经、胚胎着床失败和早孕流产，增加不孕几率。
总之，卵巢是一个比较脆弱的器官，它本来就是一种腺体，能分泌激素。
随着熬夜导致的体内整体内分泌的失调，卵巢也很难幸免于难，如果不及时调整过来，就可能被卵巢早衰“盯”上了。
2、熬夜对男性生育力的影响
精子的产生和发育主要在夜间进行。
经常熬夜、缺觉，会导致生精功能紊乱，使得精子数量减少、变懒（活力变差）、变丑（畸形率高）、DNA碎片率升高，最终容易造成男性不育。
我们看一组动物试验就能直观感受到差异。
小鼠试验采用24只十周大雄性小鼠，慢性睡眠剥夺组连续5天接受6小时睡眠剥夺处理。睡眠恢复组的小鼠被允许在睡眠剥夺的24小时内睡觉。
研究者把小鼠安乐死后，收集精子进行分析。
结果发现，与各自的对照组相比，睡眠剥夺和睡眠恢复组正常精子比例显著降低；
关于精子DNA碎片率方面，研究者观察到与对照组相比，睡眠恢复组DNA完整精子比例下降。
这说明，睡眠剥夺会降低精子质量，损害顶体的完整性，即使睡眠恢复，依然降低了DNA的完整性。
注意，这个试验是慢性睡眠剥夺，可以很好地模仿我们的习惯性熬夜，这充分说明熬夜对男性生育力的巨大影响。
综上所述，“日出而作，日落而息”是有道理的。成年人理想睡眠时长为7——9个小时，最科学的睡眠时间是晚上10点（最晚不要超过11点）至早晨6——7点。
所以，建议大家该睡的时候睡，该醒的时候醒 ，尽量在晚上11点前入睡，有利于保护生育功能。
