35岁后才备孕这6件事请务必提前了解！

在备孕人群当中，有相当一部分夫妻已经步入了高龄备孕阶段。究其原因各有不同，比如因为工作升迁、生活种种等等而迟了婚龄和育龄，除此之外还有一些是为了备孕二胎、三胎。

可无论什么原因，我们都需考虑生育力这个不可回避的问题。女性在35岁以后，身体机能会明显下滑生育力也会下降。处在这样的情况下来备孕，我们又该注意什么呢?

评价卵巢储备功能

评估女性卵巢储备的主要指标包括女性的年龄、女性的基础卵泡刺激素(FSH)、FSH/LH(还有黄体生成素)、基础抑制素B(INHB)、以及基础抗苗勒管激素(AMH)、基础雌二醇(E2)、促性腺激素释放激素激动剂(GnRH-a)，以及氯米芬激发试验(CCCT)还有FSH卵巢储备试验(EFORT)，以及激发试验(GAST)，另外还有女性的基础窦卵泡数、卵巢的体积和卵巢的间质动脉的血流等情况。

卵巢功能的优劣，直接影响着生育能力的高低，对于高龄女性来说，如正常试孕在3个月左右仍然未能成功受孕，最好及时到正规医院做好相关检查，排除可能影响怀孕的因素，尽快备孕（男方也需做好必要的检查）。

注意调畅情志

女性如果长时间身心压力过大，会影响到体内激素分泌的正常，抑制或干扰卵巢功能，影响正常排卵使受孕的几率大大降低。

所以，高龄女性备孕，无论是备孕一胎、二胎还是三胎，首先要注意的就是调畅情志，积极去放松自己的心情，有意识的调整情绪，还要懂得通过适当的方式去给自己释放压力，处于身心愉悦状态下备孕往往能够更有效的增加受孕几率。

注意控制体重

太胖或者是太瘦的人在怀孕问题上通常更容易遇到困难。而肥胖影响的不仅仅是身体健康，对于激素的正常分泌也会造成一定影响，导致激素分泌紊乱。比如可引起高雄激素造成多毛症或者多囊卵巢综合征。进而则可能影响卵巢功能，乃至影响整个排卵过程，卵子无法正常排出，则使得女性受孕的几率大大下降。

当然，过犹不及，肥胖可能影响怀孕，身体过于消瘦同样可能存在影响生育的隐患。身体过瘦很可能导致垂体分泌促卵泡素、促黄体素量缺乏。导致卵子的生产量明显降低，甚至可能引起慢性不排卵症的问题进而引起不孕症。

女性体重过低还可能出现贫血、早产等问题。正因如此，对于高龄备孕女性更应注意做好体重管理，保持正常体重、日常注意均衡每日膳食很有必要。

合理摄入营养

高龄女性备孕期间可适当多摄入一些富含维生素，或纤维素蔬果。富含钙质的食物也应适当多吃，比如奶制品豆制品等。另外还需考虑到，高龄女性进入妊娠期，出现高血压、糖尿病的几率相对更大。因此，自备孕期开始合理搭配日常饮食，显得尤为重要。

注意荤素搭配合理饮食，切忌摄入过量营养，还需有效限制高糖、高油脂类食物的摄入。都说吃新鲜水果能够补充维生素，但也需控制摄入量，避免摄入过多果糖影响健康。

至少要从孕前3个月开始补充叶酸，一方面吃富含叶酸的食物，如西柚、草莓、西蓝花等，另外也要遵医嘱服用叶酸片。注意，备孕期夫妻应同补叶酸。

杜绝“恶劣环境”

应该尽量避免进入辐射较强的环境中。像一些含有甲醛等有害物质的建材家具等也应注意远离。对于备孕的高龄女性来说，最好不要在刚刚装修完的房间久留，或者刚刚购置家具的房间或者办公室也应尽量避免接触。备孕期间最好不要染发、烫发及美甲。

不熬夜戒烟酒

高龄备孕女性应尽量减少熬夜的次数。保证充足的睡眠能够很好的提高身体免疫力，增强器官组织机能，特别是在生殖健康方面更有帮助，比如更有助于产生优质的卵子以备受孕。

一般来说，高龄女性备孕在以上这些方面应该有所注意，还有一点非常重要，就是如果身体本身存在一些可能造成不孕的旧疾，仅仅靠调整生活方式或许很难达到康复的效果。这种情况，一定要及时到正规专业的医院就诊，并针对性治疗争取尽快备孕。对于一些常规方法无法治愈的问题，如符合试管婴儿适应症，也可通过试管婴儿技术来实现生育的目的。