试管小知识：胚胎移植后出现失眠，会给胚胎带来影响吗

众所周知，在试管周期中，有一个非常重要的环节——移植。可能就是因为这个环节过于重要，将直接决定治疗的成败，因此，很多通过试管助孕的女性朋友发现，在胚胎移植手术做完后，自己坐立不安、吃睡不香，甚至出现失眠的现象。试管婴儿移植后出现失眠的现象，该如何解决呢？

不少试管妈妈在移植后出现了失眠的症状，导致自己情绪紧张，害怕因为总总小事会给胚胎的着床带来影响。其实失眠主要是因为有些姐妹在胚胎移植后会想很多问题，导致精神紧张，压力大，担心什么时候才能着床?会不会出现意外?发育好不好?或者说想着自己就要有小宝宝了，以至于太过兴奋而失眠，情绪异常高涨等一系列原因。

试管治疗周期本就是个漫长的过程，且每个细节步骤都会影响成功率，在移植后睡眠不好是会对其着床产生一定的负面影响，进而影响成功率。

那么对于移植后失眠这个问题，该如何解决呢?下面就跟着我一起来看看吧，以备不时之需!

一、调整心态：

不管是压力大，精神紧张，过度兴奋，或者是其他的什么原因，都要调整好自己的心态。可以在平时的生活中适当运动，运动会促进血液循环，对调节人的情绪有很好的作用，运动还可以缓解人的许多不良情绪，如抑郁，不安，焦躁等。

还要营造一个良好的睡眠环境。在一个舒适的环境里生活心情都会变得不一样，干净、整洁、安静的环境也能帮助更好的入眠。因此，若想睡个好觉，舒适的环境肯定是不能少的哦。

二、睡前注意饮食：

睡前的饮食也要多注意。吃过多或过饱，特别是大鱼大肉，因为高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃肠负担，会使人入睡困难;如果确实是肚子饿得难以入眠，首选的食物是牛奶，牛奶有一定的助眠作用。

另外，在睡觉前2个小时不要再吃东西，晚上是各个器官排毒修养的时间。如果很晚才吃饭，那么各个器官忙于消化晚餐，早晨起床时会觉得很累。同时也要注意不要吃土豆、奶酪等食物，这些食物会很容易导致失眠，切记也不要在睡前饮用咖啡因等饮品。

在睡觉前，可以听一些有助睡眠的音乐，泡热水脚，听一些故事，放松下来，分散注意力，避免胡思乱想，更容易入睡。

三、少吃多餐：

少吃多餐是试管婴儿移植后的很重要的一个原则，因为这样既可以确保每天的营养供给，又可以提高患者的睡眠质量，因此，患者最好是每隔三个小时吃些东西，但是一次性不要吃太多，特别是睡眠如果感觉到饥饿的话，可以喝点热甘菊茶，吃点燕麦饼。

四、洗澡提前1个小时：

至少提前一个小时洗澡，睡前热水浴会使患者的体温暂时升高，然后又会自然下降，如果洗完澡马上就睡觉，可能会影响睡眠。因此，不妨将洗澡的时间提前一个小时，这样可以减少身体适应温度变化的过程，让患者更容易睡着和睡得更好。

除了调整心态，E好孕建议客户在饮食上也要调整，比如三餐要低油低脂，不吃生冷食物，可多食用一些抗氧化的水果和蔬菜，如草莓、蓝莓、西兰花等，多吃高蛋白、高纤维、易消化的食物，补充多种维生素、叶酸。不喝含咖啡因的饮料，这有助改善睡眠，提高睡眠质量。同时，也要坚持练练身体，这样不仅可以帮助提高身体素质，还会使血液中含氧量增加，调节内分泌，缓解紧张情绪，进而改善失眠症状。